Интервью с Александром Сухаревым
Серебряный призер первенства России по лыжным гонкам среди юниоров на Кубок ЦС Динамо.
Трехкратный финишер самого сложного однодневного испытания в мире спорта- триатлон Ironman (3,8 км. плавание, 180 км. велосипед, 42,2 км. бег).
Последний результат-
Плавание-01.15.03
Велосипед-05.49.09
Бег-03.45.11
Общий результат 10.59.01.
Вопросы задавала спецкор HOUSEFITNESS G.T. Кетова Юлия. Мастер спорта России по художественной гимнастике.
1. С какими трудностями вам пришлось столкнуться на соревнованиях? Что вам больше всего запомнилось?
Для меня основная трудность в триатлоне Ironman (3,8 км. плавание, 180,2 км. велосипед, 42,2 км бег) это не сами соревнования, а подготовка к ним. Когда вся твоя жизнь: семья, бизнес, личные интересы- крутятся вокруг этого события. Подготовка может занимать от полугода до 2-3 лет. Кроме физической подготовки есть психологическая, благодаря которой во время старта ты можешь терпеть боль на протяжении 10-11-12 часов подряд.
2. Чем вы увлекались в детстве? Какой вид спорта был вашим любимым?
В детстве я увлекался лыжными гонками. Добегался до звания серебряного призера Чемпионата России по юниорам на Кубок ЦС Динамо. Лыжный спорт и стал моим любимым.
3. Что бы вы посоветовали тем же мальчишкам и девчонкам при выборе вида спорта?
Заниматься тем, что нравится. Зачастую родители определяют вид спорта. Я бы посоветовал ребятам пробовать несколько видов и останавливаться на том, который понравился больше всего.
4. Кто для вас кумир в спорте?
Кумир - слишком сложное для меня слово. Мне нравятся выдающиеся спортсмены, достигшие определенных вершин. Работяги, фанаты своего дела, великие труженики:
Иван Боддубный, Вячеслав Веденин, Алексей Прокуроров, Александр Карелин, Раиса Сметанина, Сергей Бубка, Федор Емельяненко.
5. Почему выбрали именно этот вид спорта?
Мой отец- тренер по лыжным гонкам. Поэтому выбор передо мной особо не стоял. О чем ни сколько не жалею.
6. Расскажите интересный случай, который произошёл на сборах или соревнованиях с вами, вашей командой или тренерами.
Последний забавный случай произошел в этой поездке на Ironman Vichy Франция. Уже ночью мы добрались до Виши, небольшой городок в центральной части Франции. Ехали на машине из Праги 1150 км. Ехали без остановок, поэтому немного притомились. У нас была забронирована квартира и была инструкция, где взять ключи и как разместиться. В итоге мы сделали все по инструкции, как нам показалось ночью.
Переночевали, разложили вещи, утром ушли на регистрацию, а по приходу назад, обнаружили, что наши вещи лежат в коридоре, в дверях стоит француженка с обезумевшими глазами и что-то нам говорит на французском языке практически скороговоркой. Как оказалось, мы заехали в ее квартиру, а наша была на 2ом этаже. Хорошо хозяйки ночью не было дома. Представляю ее реакцию) Это будто вы, в России, приходите к себе домой, а у вас в квартире живет два француза))
Мы долго извинялись. Вроде все обошлось.
7. Где и как вы тренируетесь?
Тренируюсь в Новосибирске. Плавание в бассейне. Бег в лесу. Велосипед- либо на биатлонном комплексе, либо на шоссе. Вариант с шоссе очень опасный, но альтернативы у нас практически нет.
Если выезжаю на Алтай, то всегда с собой беру кроссовки и, по возможности, велосипед. Если заграничные поездки, то они в основном связаны со спортивным туризмом.
8. Как вы готовились к соревнованиям?
Подготовка к соревнованиям- это целая стратегия с тренировочным планом, разбитым на макро и микроциклы, с подводкой к старту, выходом на пик формы.
9. Что нужно для победы в соревнованиях?
Для победы нужна цель. Это одно из главных условий. Если нет цели, то ты не победишь, потому что не понимаешь, зачем участвуешь. Нужна воля и дисциплина. Ты должен очень много трудиться, преодолевая трудности, которые возникают в процессе подготовки.
11. Довольны ли вы результатом своего выступления на соревнованиях?
Хотя в сравнении с прошлогодним результатом, в общем рейтинге я поднялся более чем в 2,5 раза, финишным временем я не очень доволен. Мое эго все никак не успокоится. Цель была другая, но погода внесла свои коррективы. Сильная жара +36 по цельсию и обжигающий ветер сделали и без того сложную гонку еще более невыносимой. В итоге дистанция превратилась в двойное преодоление: не только себя, но и погодных условий.
12. Расскажите о своих спортивных планах на ближайшее будущее.
Немного отдохну, дам организму восстановиться. Скоро начинается лыжный сезон, а это старты почти каждые выходные. В начале весны собираюсь покрутить велосипед в Казахстане, там неплохой рельеф для шоссейного велосипеда, также хочу съездить на Семинский перевал, сделать небольшой сбор в среднегорье. Выбираю старт Ironman на следующий год. Цель- отобраться на чемпионат мира в своей возрастной группе, который ежегодно проводится на Гавайях.
13. Насколько опасно заниматься профессиональным спортом, или это зависит только от вида спорта?
Нужно отдавать отчет, что спорт и физкультура это большая разница. Если физкультура- это здоровье, то спорт иногда приводит к серьезным травмам. Но если правильно и с умом подходить к своему организму, то травматизм можно свести к нулю.
14. Какие виды травм наиболее распространены среди спортсменов?
Все зависит от вида спорта. Если брать триатлон, то здесь очень большая нагрузка на ноги и спину. Связки, сухожилия, колени, ахилы, тазобедренный сустав, поясница. Неправильная техника бега или езды на велосипеде могут нанести серьезные травмы.
15. Расскажите о своих тренировках и как вы восстанавливаетесь? Как спортсмену вашего уровня удается быстро восстанавливается? Много сна? Особое питание?
Тренировки проходят 6 раз в неделю. Иногда по два раза в день. Все зависит от тренировочного плана. Но даже выстраивая план, ты стараешься учитывать некую специфику. Например, после длительной беговой тренировки я стараюсь делать день отдыха, если отдых не получается, то в плане стоит плавание, чтобы ноги немного отдохнули.
По-хорошему, питание нужно простраивать с учетом ваших нагрузок. Оно должно быть сбалансированным и отвечать всем потребностям вашего организма при высоких физических нагрузках.
Сон у меня обычно занимает 8 часов.
ВОПРОСЫ ОТ ЛАБОРАТОРИИ СНА SLEEPFITNESS
Несколько вопросов о вашем сне. Какую часть суток он занимает вне соревнований и в период, когда они проходят?
Сплю обычно 8 часов, независимо от периода. Этого мне хватает восстановиться и в соревновательный период.
Какими изделиями для сна (одеяла и подушки) вы пользуетесь? С какими наполнителями?
До знакомства с вашей компанией, особого значения этому я не придавал. Синтепон, пух-перо, сатин, бязь. Я старался не обращать на это внимания, потому что в поездках не всегда получается спать с комфортом, а если привыкать к хорошему дома, то на соревнованиях, когда у тебя будет неподходящая подушка, ты не выспишься, будешь нервничать и, как следствие, проиграешь еще до старта. На общей встрече, посвященной лыжне Мачева, в поселке Марфино, Ивановская область, встретился и познакомился с удивительными,. на мой взгляд , ребятами. Это была группа любителей спорта из Текстильной компании ГОЛДТЕКС. Оказалось, у нас много общих друзей и быстро завязалась беседа. Ребята рассказали, что компания давно уже работает над созданием текстильных изделий для дома и недавно запустила продукт, для спортсменов и любителей фитнеса , который помогает восстанавливать силы во время сна . Мне предложили испытать на себе несколько продуктов компании и на мое удивление, я получил массу положительных эмоций! Особенно меня впечатли одеяла с вентиляционными шахтами и подушки с териленовой сеткой. Они так необычно работают! Теплота пуха и свежий воздух из вентиляционных отверстий создают необычный комфорт! Теперь я беру с собой на соревнования и выездные тренировки одеяло BODYCLIMAT SQUARE. Оно мне помогает и согреется и создать удивительный свежий микроклимат в постели после интенсивных выступлений. Сон мой и так крепок, но теперь он еще и полезен, так как я почти не потею во время сна а значит не теряю энергию организма на выстраивание ночного температурного баланса. Я думаю, что наша встреча пошла на пользу и мне и компании, так как и мой спортивный опыт спецы с ГОЛДТЕКСА взяли «на вооружение»
Можете ли Вы разделить свой сон на спокойный и неспокойный и почему, по Вашему мнению, это разделение происходит? Что, другими словами, Вам мешает хорошо выспаться?
У меня почти всегда сон очень ровный. Повторюсь - благодаря технологии SLEEPFITNESS теперь экономлю энергию во сне! Наверно это связано с большими нагрузками. Организму некогда выпендриваться, он засыпает, чтобы восстановиться, потому что знает, если начать выступать, то можно и получить! ( Александр о своем организме)
Сколько раз Вы просыпаетесь во время сна? И с чем, по Вашему, это связано?
Обычно ночью не просыпаюсь, только если надо сходить в туалет. В целом, всю ночь сон спокойный. Иногда, конечно, что-нибудь говорю во сне, но на качество сна это не влияет))
Есть ли особенности сна у спортсменов высших достижений?
Трудно сказать. Если бы я был спортсменом высших достижений, я бы с удовольствием ответил). Хотя, любителем меня, наверно, тоже трудно назвать. Думаю, что для спорта высших достижений, сон - это одно главных в тренировочном процессе. Сон- главный восстановитель. Если он не будет отвечать потребностям организма, ни о каких высоких результатах не может быть и речи.
Если обычный человек может не выспаться день другой, а после отоспаться на выходных, то для спортсмена это равносильно сбою во всем процессе подготовки к олимпийской медали. Если ты не выспался, ни о какой серьезной работе не может быть и речи, чтобы не произошел адаптационный срыв или спортсмен не получил травму. По этому все исследования специалистов из компании HOUSE FITNESS так востребованы.
Применяли ли Вы специальные средства для коррекции сна , системы изменения положения тела во время сна(электрические приводы для матрасов и пр.)? Если да, то как это повлияло на Ваш сон?
Не применял. Все, что я применяю- это небольшие психологические изобретения, они даже не мои, я просто взял их на вооружение, и они мне хорошо помогают.
Существует ли у Вас «своя система засыпания»? Как она менялась в течение Вашей жизни?
Четкой системы нет. Но есть определенные шаги, которые я стараюсь проделывать каждый вечер перед сном.
Где-то за 30-40 мин до сна я отключаюсь от онлайн жизни и начинаю настраиваться на сон, успокаивая свои мысли, выключая мысли о работе, спорте и т.д. Я думаю о приятных, спокойных вещах, мечтаю о будущих поездках или интересных событиях, не связанных с каждодневной рутиной.
После этого я ложусь и полностью расслабляю свое тело. Полностью- это значит от мизинцев на ногах до языка во рту и нижней челюсти. Это очень сложно. Я потратил на это достаточное количество времени, но зато теперь могу делать это достаточно быстро и практически в любых условиях.
И вот, когда ваш разум успокоился, ваше тело расслабилось, тогда вы засыпаете очень хорошо и сон ваш очень приятный и восстанавливающий.
